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ホーム  健康情報  肥満対策について(9月)
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肥満対策について

9月に入り、だんだんと過ごしやすくなってきました。
過ごしやすくなると食欲も戻り、食べ過ぎてしまうこともあると思います。
ついつい食べ過ぎてしまい、体重が気になってくる方も多いのではないでしょうか。

一般的に、肥満の主な要因は、「食べ過ぎ」と「運動不足」とされています。
肥満を予防するためには、エネルギーの「摂取量(食事)」と「消費量(運動等)」のバランスが大切です。
摂取エネルギー量が消費エネルギー量を超えないようにすること、つまり、食べた分運動するということ
ですが、なかなか難しい場合もあるかもしれません。
そんな場合は、食生活を工夫してみてはいかがでしょうか。
主に次の点に気をつけるといいでしょう。

肥満の人は、高血圧、糖尿病、高脂血症、動脈硬化といったいわゆる生活習慣病になる可能性が、通常の人より2倍~5倍高いといわれています。
その他にも、睡眠時無呼吸症候群や腰痛・関節痛などの原因にもなります。
今は大丈夫という人も、早いうちから食生活等の生活習慣を工夫して、肥満対策をしていきましょう。

各逓信病院ウェブサイトでも、「肥満」について紹介しています。
ぜひご覧ください。

【参考リンク】
広島逓信病院「腹持ちの良いダイエット食について
富山逓信病院「健康を保つための食生活について


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